夏季减肥是非常热门的话题，很多MM为了减肥，晚餐什么都不吃，其实这是一个错误的观点哦，减肥虽然是要控制自己每天的饮食，但是不是让你什么都不吃，掌握好方法是非常重要的。那么，夏季减肥需遵循的法则?接下来我们一起来看看小编的详细介绍。
法则1：晚餐摄取热量不超过200卡
瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。
法则2：最晚7点结束晚餐
建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不容易堆积在体内变脂肪。
法则3：外食族吃饭时多喝茶，少沾酱
外食族吃饭时可以准备一杯热水，把油腻的食物在热水中蘸一下再吃，或者随时准备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰，一茶匙的酱就有166卡热量，是瘦身的克星。
法则4：自己煮饭用低脂食材
做饭蔬菜绝不能少，肉类可选脂肪含量低的深海鱼类或鸡肉，尽量用清蒸或水煮的烹调方式。
法则5：利用水果增强饱足感
水果一天只能摄取200卡，尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个清淡的水果餐，这样不仅吃得饱，热量也不高。
夏季减肥需遵循的法则以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥是一个比较漫长的过程，想要轻松减肥，不妨尝试下这些减肥晚餐，会有意想不到的减肥效果哦!
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