生活中有很多项运动都可以帮助爱美的女性们减肥的，当然每个人的兴趣爱好是不同的.我们可以选择自己感兴趣的运动来进行减肥，效果会更加明显。什么运动能减肥呢?下面给大家介绍的运动是打羽毛球，喜欢打羽毛球的女性们赶快动起来吧!
对于大部分人来说，运动减肥的效果是最佳的。运动当中羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
很多人都不爱运动，缺乏锻炼。而且一般不参加运动的人如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
什么运动能减肥呢?日常生活中像跑步、打羽毛球、爬山、练瑜伽、游泳等都是可以起到减肥的效果的，我们要选择自己感兴趣的运动来减肥，这样才可能做到长久的坚持下去。每天尽量保持愉快的心情、良好的生活习惯!
