每个月的生理期都是女性朋友要特别注意调理身体的一段时期。不管在饮食还是在运动上都要讲究方法。不然会影响到健康。下面随小编一起来看一下生理期保健支招：生理期运动要把握分寸。
生理期适当的运动是必要的，但是要掌握一个分寸，不能做剧烈的运动，一些舒缓的动作为宜。
女性在生理期，如果运动方式不当会引起很多麻烦。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期，有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。
此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习，但这并不是说女性在生理期就不能运动，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。比如乒乓球、柔力球、慢跑等，这些运动场地都不大，动作幅度也小。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。大致标准可以参考，一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。另外，在生理期刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
平时喜爱运动的朋友们，在生理期就要注意了。虽然运动对于身体保健有很大的帮助，但是也要考虑到自己的承受能力。如果是特殊原因不得不从事一些运动，那么尽量做好护理工作，减轻身体压力。
推荐阅读：女人经期需要注意的8件事情
