男人粗心大意是常有的事情，而有很多男性往往对于自身健康问题也是非常忽视的。从而导致了健康受到威胁，为防止一些疾病的发生，广大男性应做好健康保护工作，下面就来揭秘保障男性健康的方法。
1：早晚喝点小米粥
粥可以养胃这是很多人都知道的常识，而生活中很多男性出现胃病，粥就是不错的养胃方法。男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
2：40岁后别吃肥肉
男性大部分都喜欢大鱼大肉，想必很多人都钟爱红烧肉吧，适当的吃肉对人体是大有好出的，但建议男性在40岁之后尽量少吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
3：在外吃饭少喝浓茶
饭后喝茶是很多人都认为比较养生的做法，经常喝茶对人体固然好，但是饭后不要喝浓茶，有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
4：包里放瓶急救药
近年来，很多人由于心脑血管疾病的发生因没有及早的采取措施，而导致猝死。而男性几率要高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
以上已介绍了保障男性健康的方法，希望对广大男性朋友有所帮助。生活中，广大男性应多加注意自身健康保护，防止一些疾病的威胁。同时，做好日常保健措施是很重要的。广大男性不可忽视。
