减肥,是女性着一生都将面临的挑战和事业没,但是现实中很多人对运动减肥只是“三分钟热情”,无法真正坚持下来。最佳运动减肥方法就是把运动变成日常习惯。怎么做?照着编辑为你拟定的四大“运动成习惯”提案,减肥运动就会像像早上洗脸刷牙、晚上上床睡觉、3餐吃饭那样自然!
1.没计划就是有计划
要减肥就一定要制定一个减肥的计划,没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事,也不须像“做事”那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度,还不如去找别的事情做。和朋友一起,可以相约打球、游泳;独自一人时,找个地方去散步,哪怕是公园,甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点,敦亲睦邻一下也不错!
2.找人一起运动
一个人运动总是孤单,不妨找一个或几个朋友,大家一起做运动才有趣,又能保持对运动的兴趣。根据过来人经验,单独运动倾向给自己太多压力,找个人作伴反而能以较轻松的心情进行,有更多趣味,自然会增加持续运动的意愿。
3.变化运动方式
每天都吃同样的食物,你会不会腻?同理,每天做一样的运动,能持续下去的机会也不大!更何况根据研究,身体在重复同一种运动2~3周后,就会完全习惯这种运动带来的刺激,于是燃脂速度下降,这时除非加强运动强度,否则运动再久也没有效果!有时跑步、有时跳绳、有时上健身房、有时在家做仰卧起坐,不分时间与地点,想到就做,运动本来就是1件自由的事情!
4.偶尔不运动也无妨
建议前1天就先构思明天可以进行的运动,例如:早上走路搭车,中午吃饭后到附近商店走走逛逛,晚上回家做伸展运动……如果行程临时出现变化,如中午必须拜访客户而没时间散步时,就以延长晚上运动,或安插另外的散步时间作为补偿,若无法做到也没有关系。
小编寄语:
我们在减肥时,除了要严格的要求自己好好的跟自己的赘肉说再见,当然也要适当的自我鼓励。就像小孩子乖就给糖吃一样,你也要三不五时犒赏自己持续运动的辛苦。女人这一生总会需要去面对一些东西,坦然的面对自己的身材就是其中之一,所以,让我们一起好好减肥,尽情享瘦吧。
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