人在长时间的运动后，身体的各项机能和能量都会有所损耗，特别是水分的流失，所以会感到特别口渴，都会喝一些饮料。殊不知，我们在运动后喝饮料也是存在饮食禁忌的，有些饮料在运动后喝，不仅不会补充身体水分营养，而且还会有害健康，得不偿失。那么，下面，我们就站在健康饮食的角度上，为您介绍运动后不宜喝的饮料都有哪些。
运动期间，有些饮料不宜饮用
避免在运动前中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。
这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，运动后饮用不但不利于机体补充水分，反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的丢失，是运动后不宜喝的饮料。
而浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压很高，无法使果汁内成分尽快被机体吸收，因此也不适合在运动期间饮用。
另外，运动期间饮用白水也不稳妥，不仅会造成血液稀释，丢失更多的水分，还容易产生机体的电解质平衡紊乱。
除了以上我们给您介绍的运动后不宜喝的饮料之外，我们还需要特别注意，在运动后也是不适宜饮用冰水的，运动后大量的饮用冰水严重者可导致肠胃痉挛和腹痛等现象，非常危害身体。在运动后，我们最好饮用水温在15度左右的白开水，有利于加快恢复身体。
