女性在经期身体会因各种各样的因素而比平时更容易患上一些妇科疾病，因此，女性经期保健有着很重要的作用。那么，女性在经期该如何保健呢?下面，小编就教大家一些经期保健的方法，只要你做好下面的几点，你的生理期将不再难熬。
1、保持外阴清洁
每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
2、调节情志
有专家认为，情志异常是女性妇科疾病的重要致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显，故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
3、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，这样做可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动与剧烈运动，防止因过劳而使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。此外，还要保持充足的睡眠,以保持充沛精力。
4、注意保暖、加强锻炼
尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位。此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
5、健康饮食、补充矿物质
避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾、镁等矿物质。
6、避免房事
月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎，若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症或经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
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