不管是男人还是女人都非常讨厌夏天的来临，因为紫外线会让我们的皮肤很快变黑，我们知道女人是非常在乎自己的容貌的，但是现在的男人也非常的在乎自己的皮肤，男人的皮肤大多数都是黝黑的，夏天会让他们的皮肤变的更黑，我们知道现在男士美容的非常多，但是职场男人没有那么多的时间，那么让男人抵挡紫外线的食物有什么呢?
我们知道在平时的饮食当中可以让男人找到健康，其实也可以让男人找到抵挡紫外线的方法，红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力
知道这些以后，很多的男人都有这样的想法，他们感觉多吃点这样的食物可以让男人美白，不过，多吃无益，脂溶性的胡萝蔔素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
我们知道豆制品对我们的身体是有很多的好处的，尤其是大豆，大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物
我们知道在我们平时的生活中都豆制品的种类是非常多的，大豆製品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆製品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
男人有了这些抵挡紫外线的食物就可以不用害怕夏天的到来了，其实男人如果想要更好的抵挡紫外线拥有一款适合自己的防晒乳是非常关键的，很多的女孩子都知道防晒乳是有防晒倍数的，男人要想真正的美容的话一定要了解什么时候适合多大防晒倍数的防晒乳。
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