我们知道健康的定义是身体和心理的双重健康。追求健康不仅是男人的主流，也是现在社会所有人类的主流。然而由于环境的压力，我们当中很大一部分人是出于亚健康状态的。为了追求健康很多男性想出了不少方法，然而有些方法管用是管用却耗费很多的时间和精力，更重要的是甚至很多需要资金的支持。下面我们就说几种可以可以帮助男性提高健康的食物。
说到食物，我们家庭常见的就是西红柿。西红柿自传入中国以来就广受欢迎，因为它不仅可以当蔬菜食用，还可以直接生吃。有很多是西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
相信晚饭时吃上一顿香喷喷的麻婆豆腐，是很多男性的首选，当然这对身体是非常有利的。我们知道豆腐是由黄豆做的。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男人有了一副好身板才能干自己想做的事，同时一副好的身体也可以很大程度上提高夫妻间交合的能力。男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
接下来要说的就是大家非常喜欢的一种东西了，相信大家小时候一定都会缠着父母给买，对了它就是胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
接下来还有许许多多的东西对男性健康是有利的，我们在文中也不可能全部说完。这就需要广大男性同胞的继续深入的探索与发现了。不过大家记住饮食要以清淡为主，并且尽量的少接触烟酒，多吃绿色蔬菜，并且加强体育锻炼这样就一定会养出一副好身材。
