当今这个社会的压力这么大，失眠这个问题困扰了不少人。许多人想好好的睡个安稳觉都选择了上药店或者医院买安定片，可是长期靠药物是不行的，对我们的身体也是很有害的，也会形成对药物的依赖。其实健康饮食是可以帮助我们的睡眠的，好的饮食之道也是攸关重要。接下来我们就来看看吃哪些食物可以让我们睡得好。
巧吃食物可以帮助睡眠
钙和镁的食物：牛奶、核桃
很多人都知道睡前喝一杯牛奶有助睡眠，核桃也是一种很补脑的食物。这俩种食物搭配在一起是一款非常好的助眠食物。 钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
色氨酸食物：小米粥
吃哪些食物可以让我们睡得好。小米是北方人习惯食用的一种食物，在南方很少见。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
维生素B族：全麦食品
小麦的全麦面和生麦子压成的麦片叫全麦，用全麦制作的食品就是所谓的全麦食品了。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
在我们的生活中很多的生活习惯都和我们的身体健康有密切的关系。失眠可以通过我们平时的饮食习惯来改善，这点很多人不知道，以上我们介绍了这几种食物。今后大家对吃哪些食物可以让我们睡得好有了解。大家可以根据自身的条件选择一种。这样可以让我们早日摆脱失眠的困扰。
