对于爱美的女性而言，化妆品是生活中必不可少的，可是小编认为除了使用化妆品以外，从身体内部进行调理才是更为重要的。所以还是要注重健康饮食。下面来看看美容饮食的三件宝吧，让你越吃越年轻的食物有哪些？
1、中国人的钙质摄入不是很好，有时候是量不够，有时候量不够质也不好。补钙并非都要依赖进口钙片，也不用花太多的钱。虾皮补钙方便也实惠，将虾皮淘洗后在锅中炒干，脱水后的虾皮不容易变质，可保留一周左右时间，每天吃一勺。或者将虾皮油炸后，作为小菜和拌菜或者炖豆腐的添加剂食用，这样既可以调味又可以帮助钙吸收。
2、在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调，这样才能促进钙的吸收，比如把肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起做就会提高豆腐中钙的吸收率，不愿吃肉的人，可放点坚果一块炖，这样豆腐中钙的吸收率也会提高。
3、女人美容一定要吃芝麻，因为芝麻补肾，既含有油脂而且是不饱和的油脂，还含有其他的营养素，并且还能美容。芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一点，蘸馒头、拌菜都行，或者在米饭上面撒点芝麻盐也很香，做一次可以吃一周。
了解了以上小编介绍的三种美容必不可少的食物，在以后的饮食中就可以多食这些食物了，从而让自己不仅做到了健康饮食这一点，还能享受到美食到来的味觉盛宴，这是何乐而不为的事情呀，还等什么，快快行动吧。
