清除毒素快速减肥做轻盈瘦美人

　　你是否面临着减肥怎么减都瘦不下来的烦恼？你是不是面临着减肥过后没两天就反弹的烦恼？那是因为你身体内有毒素！是时候该采取行动清除体内毒素了，那么，排毒减肥适合你！小编分享排毒瑜伽减肥方法，帮你快速扫除体内毒素，轻松跨过瘦身障碍。
　　
　　减肥是不少美妞们生命中的一项重大事业来的。但是，不少美妞都会面对这样的问题，就是减肥怎么也减不下去，或者减肥瘦了下来之后却又出现反弹现象，着实让人十分苦恼。其实，之所以会出现这样的情况主要是因为大家平时不健康的饮食习惯造成了体内毒素的堆积，从而导致了减肥怎么也减不下去的问题，你要明白，你不是胖，只是垃圾在你体内堆积了。本期小编就将要来跟大家分享排毒减肥的方法，让大家轻松减肥，顺利减肥，一起来看看吧。
　　
　　排毒减肥第一招：瑜伽
　　
　　一、双角式
　　
　　小编温馨小贴士：这可不只是一个简单的打开腿后肌的动作，这个双腿分开的前屈式可以让头部垂在心脏的正下方，使得身体重心倒置，全身血液顺畅流通并且打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。
　　
　　双脚分开大约三步左右的距离，与肩同宽，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背处直握，手心向里握成拳状。
　　
　　深吸一口气，缓慢前倾直至整个上半身到达腰部，双手尽量靠近头部。深呼吸5次，期间保持脊柱拉直。腿部尽量伸直站稳。
　　
　　二、三脚下犬式
　　
　　小编温馨小贴士：三脚下犬式要求将头部低到心脏以下的位置，腿部抬起朝天，这样可以让血液在体内保持循环畅通，并打开淋巴结。如果你的上身足够强壮的话，这个动作可以让你感觉到很放松，这有助于你的精神排毒，比如减轻压力、恐惧以及忧郁。
　　
　　双手分开并与肩同宽，双膝着地呈跪立状。脚趾紧紧扣住地面，伸直双腿，先做出下犬式。
　　
　　保持肩部和地面的平行，双脚同时迈开，右腿朝天空伸起。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重复刚才动作。
　　
　　三、暮光式
　　
　　小编温馨小贴士：如果你想拉长自己略短的腿部，那么，暮光式能助你股四头肌和臀大肌一臂之力。这个深度扭转的动作同时还可以促进消化。你的肾脏、肝脏以及脾脏可能会感到轻微的压迫，但是这对体内垃圾的排除可是有很好的刺激作用。
　　
　　双脚并拢站立，膝盖曲起蹲下，形成暮光式。把右手交叉绕过左大腿，手心向下和左脚并排。如果够不到，至少让手指尽可能接近这个位置。
　　
　　笔直伸出左臂指向天，双肩呈竖直状，眼睛盯住伸起的手尖。确保双膝平行。保持该姿势深呼吸5次。
　　
　　按压双脚，吸气恢复暮光式，呼气转换右侧重复刚才的动作，保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式，伸直腿部。
　　
　　排毒减肥第二招：清淡饮食
　　
　　想要将身体里的垃圾通通排出，这可不是一件容易的事，还需要大家在各个方面花点心思，饮食便是其中非常重要的一项。
　　
　　大家在进行排毒减肥的这个过程中，不应该再像平时那样胡吃海喝，要注意清淡饮食，有节制的吃，要不然的话，你依旧像平时那样胡吃海喝，继续会有垃圾产生并且堆积在你的体内，这样的话怎么可能瘦下来呢？所以大家一定要克制、克制、在克制！
　　
　　下面，小编我将要来跟大家推荐一份进行排毒减肥过程中适用的餐单，这份餐单是由南京医科大学著名营养师何教授所提出来的，对于减肥、通肠道、清宿便都有非常好的功效。餐单如下所示：
　　
　　早餐：樱桃三个、蜂蜜柠檬茶一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　
　　午餐：荷叶茶一杯、三文鱼两片、全麦面包两片、苹果一个
　　
　　晚餐：大麦茶一杯、香蕉一根、燕麦粥半碗（约150g）
　　
　　食谱推荐：翠衣绿
　　
　　材料：西瓜皮、冰糖、水
　　
　　做法：
　　
　　1.将西瓜剩下的西瓜皮切成块状洗干净，然后将西瓜皮最外层的翠衣刮下来；
　　
　　2.往锅里放入大约1千克清水，再放入西瓜皮翠衣大约200克；
　　
　　3.放入冰糖（有点甜味就可以，不放也行），大火煮到水开然后转小火煮3~5分钟，再关火焖一会即可，可以放凉后舀掉瓜皮倒入大瓶子中冰镇后再喝；也可以将其放入杯子中放块冰糖倒入开水盖上盖子焖一会就就饮用了。
　　
　　大家看完小编我推荐的排毒减肥方法之后，是不是有豁然开朗的感觉呢？大家要知道，排毒减肥是需要坚持一段时间的，才能够完完全全将身体里的毒素通通排出来。至于这个时间需要多长时因人而异的，但大致上来说需要至少半个月的时间。但是，相信大家在排出体内的毒素之后，你会发觉自己真的瘦了，而且在接下来的减肥过程中，减磅似乎没有之前那么难了。心动了吗？心动就行动起来吧。