一般规定的上班的时间就是八个小时，但是很多男人的工作是超过十个小时的，一天之内长时间的工作，就会很容易疲劳的，时间久了，也会影响自身的健康，所以一定要注意日常的保健，及时的消除工作疲劳感，更好的维持自己的健康，那么男人如何消除工作疲劳感?下面就是一些小方法，大家可以采用。
【简单的动作消除工作疲劳感】
1、可以采取比较舒适的姿势，让自己的全身不为部位都比较放松，然后闭上眼睛休息十秒钟。
2、紧靠在椅子背而坐着，将两只手臂自然的下垂，头及上半身尽量向后仰停留10秒，然后复原。
3、要想缓解工作疲劳，那么可以很舒适的坐在椅子上，并且将双腿和两只手臂前身，双手、双脚向上背屈停留10秒，然后复原。
4、男人可以舒适地坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气的同时胸尽量向前挺。然后，再边呼气 边复原，全身放松。
【常用的缓解疲劳的保健常识】
1、身心放松，在每天的紧张工作之后，则可以自我暗示，可以做一些瑜伽和气功之类的运动，来缓解自己的压力，放松身心。
2、调节自己，对于办公室的人员，在下班之后可以去做一些体育活动，倾听音乐，也可以与自己的家人和朋友出去游玩，放松一下自己，让自己平时紧张不安的情绪镇定下来。
3、自我充实，有的工作是很乏味的，所以经常的会空虚无聊，也会给自己造成压力的，这时候最好的方法就是让自己的生活更加的充实，不断的给自己充电。
4、在男人职场中，消除疲劳感是很重要的，如何消除工作疲劳感呢?可以适当的减少工作的时间，疲劳后应作适当的休整，否则会加重疲劳症状，导致严重的不良后果。
5、在上班的时候，可以工作了一两个小时之后，适当的休息一段时间，然后利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理。
上述就是对于如何消除工作疲劳感的介绍，除了这些方法之外，也可以通过饮食配方对抗工作疲劳。最后提醒大家：现在的社会竞争是很激烈的，但是男性也不要为了工作而忽视了自己的健康，让自己总是处于疲劳的状态。为了避免这种情况影响到自己的健康，建议大家一定要学会去调节自己，放松自己，这样也可以提高工作效率。
