现在很多爱美的女性都在追求更加完美，很多朋友面对减肥都特别的头疼，如何找准适合自己的方法呢?下面小编为大家推荐两招减肥的方法，希望能帮助大家成功减肥。那么，如何有效减肥?一起来看看吧。
揪出你的肥胖基因，轻松享瘦不NG
第一步：检视你的肠胃清洁度，你有嗯嗯吗?
没有定时的将体内的废物排光光也是造成肥胖的NG行为。膳食纤维摄取不够或是忙碌生活让你错过便意都会造成便秘，让本该排出体外的废物继续停留在大肠内，会产生出致癌物质以及脂肪，甚至再次被肠道吸收，造成肥胖的恶性循环。
第二步：检视你的用餐习惯，你有狼吞虎咽、边吃饭边做其他事的习惯吗?
这些可通通都是造成肥胖的NG行为!人从食物中吸收葡萄糖使血糖值上升到一定的标准，才会刺激大脑的饱食中枢，藉以停止食欲，这段过程需要20~30分钟，因此狼吞虎嚥的进食方式不仅不会产生饱足感，还会让人越吃越多。至于一般人习惯的边吃饭边看电视或边聊天，通常是在无意识的情况下进食，如此一来容易一不小心就饮食过量，恼人的腰部赘肉就是“饮食过量”刺激胰岛素分泌而囤积出来的脂肪。
好神奇，轻轻松松自然瘦
积极减肥莫过于让自己变得健康又美丽，一旦过分控制饮食，往往会造成皮肤失去光泽、松垮甚至变得粗糙!所以每日三餐仍要正常吃并搭配减肥圣品——奇异果，这才是瘦得健康又美丽的关键!奇异果每100克的热量只有是53卡，比起苹果的54卡、香蕉的90卡都还要更低，但可别以为奇异果只有热量低而已，其中丰富的营养素才是日本明治药科大学理事本桥登推荐为减肥圣品的关键，含有丰富维生素A、C、E的奇异果，能让减肥中也有好气色，不仅能避免皮肤粗糙、气色不好…等问题，能让肌肤维持光泽，还能让身体自然而然蕴涵抗氧化的能力。
膳食纤维含量第一
100g的奇异果中含有3g的膳食纤维，是苹果的1.6倍、香蕉的2.3倍，一天只要吃2颗奇异果就能达到女性一天所需份量的1/3左右，对于改善便秘有相当明显的帮助。
彻底打击脂肪的猕猴桃碱
猕猴桃碱是奇异果中含有的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利于人体吸收，还能促进分解多余的体脂肪，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
燃烧脂肪的肉碱
肉碱因能消耗及燃烧脂肪而备受瞩目，一般人体内能自行生产的肉碱在20岁后开始减少，奇异果里含有成为肉碱的“必须胺基酸赖胺酸”及有效合成肉碱的“必须胺基酸甲硫胺酸”，吃下奇异果也就等于吃下了对抗顽强脂肪的好帮手，轻松在减肥期间让减脂事半功倍。
必胜，夏日减肥
炎炎夏日，别在家里当宅女，穿着美美的比基尼，尽情的享受阳光、沙滩、海水，还有此起彼落的口哨声，才是体验夏天的王道!跟着本桥登博士吃一颗奇异果吧!让沉睡的身体在这酸甜的滋味中慢慢苏醒，搭配三餐吃“八分饱”的概念及适度运动就可轻松减肥，瘦得健康又漂亮。
如何有效减肥?看完了上述小编的介绍吗，希望对大家有所帮助，夏季减肥吃奇异果效果是非常不错的，大家可以去试一试，炎热的夏天，大家赶紧动起来吧。
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