蝴蝶袖已经是困扰很多美眉的一种问题，但是由于缺乏锻炼等原因，使得赘肉很容易在胳膊上堆积，那么这个时候就需要解决怎样减肥瘦手臂的问题了。在生活中瘦身问题无时无刻不存在着，而哑铃是减肥必备的工具之一，想要瘦手臂，也可以借助哑铃来达到好效果。
Step1：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手各握着一个哑铃，左手向上举起，哑铃高于头部，最后伸直。同时右手弯曲，哑铃与肩同高，注意掌心朝内。在步骤一的基础上，将弯曲的右手向上举起，左手由伸直状态变为弯曲向下，哑铃位置与肩同高。重复20来回。
Step2：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，手拿哑铃，掌心朝前，眼视前方，让两手垂直放在腰侧。弯曲双手，掌心朝前，哑铃置于胸膛高度。两个步骤不断重复，约20下为佳，能有效锻炼手臂肌肉，减少赘肉横生。
Step3：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手各握着一个哑铃，掌心朝内，自然垂直双手放于腰侧。然后双手向两侧打开，抬起高度约为60度。体能较好的可以坚持平举双手，即举起至肩膀高度。注意掌心朝下，如此重复20次。
Step4：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手合握着一个哑铃，高举在头部上方，双手微微弯曲。然后上臂保持不动，前臂握着哑铃向后垂下，如此重复20次。做这个动作的时候要注意安全，以防砸伤头部和扭到手踝关节。
想要跟蝴蝶袖说拜拜，那就试试上面介绍到的方法吧，减肥瘦身是一个长期有效的过程，因此在生活中要坚持下来，这样在知道了怎样减肥瘦手臂之后才可以获得好的效果。
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