夏季养生重在养心 保健饮食补脾护心

  很多人一到夏天身体就变得很虚弱,体质变差疾病就会随之而来,夏季男性如何滋补调养呢?夏季养生就变的至关重要,那么,夏季养生如何做?男性频道的小编教你如何在夏季养生。

  炎热汗多,营养消耗大

  进入6月的尾声,天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  养生专家指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的夏天往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。

  夏日烦躁跟“心”有关

  头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。

  在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在夏季要做好自我调节、笑口常开。

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  同时,还要注意补充一些营养物质:

  1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

  2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;

  3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

  夏季养生的内容就介绍到这里了,夏季人们容易变得烦躁,静心养神很关键,同时也要注意营养的补充,保持充沛的精神和体力,度过一个美好健康的夏季。

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2024-10-28 04:41:20

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警惕夏季养生重在养心护阳气

夏天到了,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来.夏季如何养生?养生保健专家指出,夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪;长夏防湿邪.要注意保护人体阳气,防止因过分贪凉而伤害体内阳气. 重在养心 自然界有春生.夏长.秋收.冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生. 饮食:清淡合理,忌贪冷饮.夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸.煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜.水果等. 起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳.因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室

夏季养生重在养心 宜多吃清淡食物

夏季气温逐渐升高,男性的阳气逐渐上升,夏季养生就要养阳,养阳重在养心.如果此时多吃油腻的食物或者是容易上火的食物的话,就会引起口腔溃疡.便秘等疾病的发生.那么,夏季养生吃什么呢?怎样做好夏季的滋补调养呢?接下来,就跟小编一起了解一下吧. 立夏以后饮食原则是"春夏养阳",养阳重在"养心".养心可以多喝牛奶,多吃豆制品.鸡肉.瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用.平时多吃蔬菜.水果及粗粮,可增加纤维素.维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用.总之,夏季

夏季养生的要点之饮食调养篇

你知道夏季养生的要点有哪些吗?一般来说,夏季养生的时候,一定要重视饮食调养,你知道在饮食上都应该吃些什么食物吗?哪些食物是非常有利于夏季养生的呢? 夏季养生的要点之饮食调养篇 (1)要补充足够的蛋白质 蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量须达100克左右.以鱼.肉.蛋.奶和豆类中的蛋曰质为好. (2)要补充维生素 夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1.B2.C乃至维生素A.E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用.西红柿.西瓜.杨梅.甜瓜.

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夏季养生应注意哪些饮食

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在夏季,平均气温时常在37℃到39℃之间,很大程度上都超过了人体本身的耐热庆康.因此在夏季人们应该多食用一些补水.防晒.补充维生素等营养食物.接下来小编就给大家列举一些适合夏季养生美食. 补充水分 据医界分析,在正常情况下,每人夏天每日的出汗量,约为1000CC左右,在高温境下工作的人,其出汗量更可能是常人的4-10倍.汗里面包含了水及镁.钠.钙.铁.钾等矿物质,若不及时补充水分,可能导致中暑或肌肉痉挛. 补充维生素 从蔬果中可获得维生素A.B群.C.D.E及各种矿物质的补充.尤其各种豆类.根茎

夏季养生之日常蔬菜瓜果饮食搭配

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质.所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类.瓜类.小白菜.香菜.小茴香等.夏季是一个比较干燥的季节而且容易爆发疾病,合理的饮食调理能够健健康康的度过整个夏季. 夏季的饮食与其他季节有很大的区别因此夏季的饮食习惯与其他季节相比也显得尤为重要.夏季气候炎热,如何从饮食入手来防止中暑呢?夏季由于天气湿气重,人又容易出汗,体液消耗大以后就容易中暑,很多夏季的蔬菜瓜果都是很好的降暑食品,下面可以分为四大类: 一.青菜

夏季养生保健从注重饮食饮水开始

夏季是一年之中最为炎热的季节,因此夏季也是容易爆发疾病的季节,这个时候倘若我们依旧像其他季节一样遵随着以往的养伤习惯可能就会达不到一定的保健的效果,因此夏季也有专属夏季的保健方法,夏季的保健主要在于如何饮水.如何选择食物以及如何祛热祛暑. 夏季各种生活习惯不容忽视,而且如何拥有一个合理的生活习惯也是不容忽视的,好的生活习惯让你有一个好的身体,即便是在烈日炎炎的夏季好的生活习惯也会让你感觉清凉一夏,那么下面是对于夏季如何保健的一些建议. 合理的饮水 一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡

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