一般男性长啤酒肚的年龄，我们通常认为是在中年，但如今的男性们确越来越多在二三十岁时就开始有了啤酒肚的，这从男性保健常识来看，对身体的健康来说是十分不利的，那如何才能消灭让人尴尬的啤酒肚呢?男性要消灭啤酒肚那就从以下几点开始吧。
1、男性的饮食一定要有规律可循。
消灭啤酒肚，与男性的减肥的道理一样，首先不要节食，这是没有用的。因为如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的，只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚，因为每天的清晨人体的脾胃功能才开始慢慢启动，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。
2、可以在饭前选择多喝一些汤，减少主食。
减掉啤酒肚虽然不能节食，但可以利用先喝再吃的方式，减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
3、去啤酒肚一样要多做运动。
与减肥一样，去啤酒肚也是需要运动的。男性如果发现自己腹部的肥肉不断增多的结果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的运动是必须的。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体方法有，双手抱肘，两腿并立;凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、 打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
保健专家再次提示说，男性要想去掉让人烦恼的啤酒肚，关键的问题是要有规律的饮食生活，丢掉不利于身体健康的习惯，再加上科学的运动，并且要坚持下去，如此，一定会让自己的啤酒肚消失，还一个健康苗条的身材。
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