怎样健康喝水对身体好

  在生活中,有不少胖MM们都会说自己喝水都会变胖,这肥是减不下来啦!那么,喝水会变胖么?这是真的么?其实这是很简单的一种饮食常识:试想:你可以一个礼拜不吃东西,可是却不能三天不喝水。喝水怎么会变胖呢?

  当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升为度。一般讲,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时,应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水,这样有利健康。

  一天的喝水行程表

  真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。

  饮好水

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。

  如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

  总的来说,如没选择,饮比不饮好!!

  饮暖水

  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。

  其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

  空腹饮水

  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。

  有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

  能放能收

  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。

  所以说,想要做好健康饮食,喝水是很重要的,喝对了水,不可能会变胖,变胖是由于错误的饮食习惯导致的,要想减肥,应该遵循减肥原则,这样才能做到健康减肥,展现出自己苗条的身材哦。

2024-10-26 07:03:58

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