运动项目成千上万,男人如果你还在为自己的大腹大腿大PP而感到困扰,就要积极地参加瘦身运动了,男人健身本身是对身体相当有益的事,如果能加入一些减肥运动更能打造男人的完美曲线.
减肥运动-水中扩胸练习
站在水中,双脚自然的分开,然后慢慢的下蹲,至到水面没过肩膀,然后手臂抬至胸前,手肘弯曲,手掌相对,呼吸用力的抵推,感觉胸部的膨胀感,连续做三次。然后休息一分钟,双手握拳,抬起两臂 不断的上举,坚持二十次,这个动作可以帮助我们丰满和坚挺胸部,同时也能消除手臂赘肉。
减肥运动-弯膝运动
在水中站直,双脚并拢,背部挺直,然后双臂向前伸展,扶住边缘固定身体,然后向后弯曲左腿,尽量用脚底去触碰到臀部,并且坚持几秒钟放下来,换成另一侧继续练习。每条腿重复二十次。这个动作能够很好的消除大腿的赘肉。
减肥运动-水中俯卧撑
找到泳池的边缘,然后双手放在上面,与肩同宽,起到支撑固定的作用,然后借用水的浮力在原地有节奏的跳动,既有趣又减肥。接着站直,然后手肘慢慢的向外弯曲,上半身向下压去,坚持两秒钟起身,重复二十次左右,做变形的俯卧撑运动,可以帮助我们减少手臂的赘肉,并且扩张胸部。
男人你别光看这些运动就觉得难,无论什么事情,万事开头难嘛,当你把减肥运动当作生活的一种习惯后,这些小小的动作就熟练起来了.
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