随着天气气温逐渐增高,人们的作息时间也随之改变,夏季基本都是早睡晚起,这样中午的休息就是十分有必要的,很多人没有午睡的习惯,实际这样对身体危害很大,尤其是在夏季,一定要知道午睡的重要性,那么夏季午睡有哪些好处呢?
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷,每天坚持午睡都有哪些好处,也能明显的看出效果。
1、降血压:美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、增强记忆力:美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力,这样看来,午睡也有修复记忆的保健功效咯。
3、提高免疫力:德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
4、保护心脏:一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
所以,夏季午睡很重要,夏季午睡不仅可以帮助你恢复体力,还能提高免疫力增强记忆力,有心脏病患者,多午睡还能保护你的心脏,夏季午睡有哪些好处,就为您介绍到这。