男人四十是一个步入更年期的时期，在这个时期里，他们的身体各个器官都在有所退化，男人四十是一个创业的好时期，无论是阅历，还是头脑，都是最好的最好的时期，所以，男性朋友一定要学会保养自己，保健常识 来讲讲，四十岁男性的保养。
四十岁男性的保养是非常重要的，四十岁男性的保养有很多，你知道吗?我们一起来了解一下吧:
1.从肌肉开始
做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。
因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
2.男人40岁的事情
那么男人40岁就要干40岁应该做的事情，但是不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成。
3.多吃胡萝卜和鲜枣
对于男人40岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。
在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。
以上这些就是四十岁男性的保养，你是否看明白了呢?保健常识告诉你，男性要想肌肉不萎缩，就要每天坚持锻炼，要注意饮食习惯规律，不要熬夜，因为熬夜太伤身，补充维生素c和维生素a，鲜枣的补充，补充足够的血液，让男性更健康。
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