前列腺疾病是男性常见疾病中的其中一个，患有前列腺疾病的男性，苦不堪言，由于他们的隐蔽性，不好意思说，治疗也是偷偷的来，所以，很多前列腺疾病都得不到很好的治疗，所以，预防变得很重要，现在就让保健常识来讲讲，预防前列腺的注意事项。
造成前列腺疾病的原因有很多，你知道是哪些吗，现在我们一起来了解一下预防前列腺的注意事项吧:
1、避免久坐：
因为前列腺的位置决定了，男人在很大程度上是坐在前列腺上的。如果经常久坐的男人前列腺的负担较重。而且坐位使血液循环变慢，特别是会阴部，可以导致前列腺慢性充血瘀血，使局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，同时导致慢性前列腺炎的发生。
2、适当的性生活：
如果短期内多次性交的男性朋友，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。但是与之相反的是如果节制性生活，会致使前列腺分泌大量“囤积”，导致前列腺过度扩张和充血，也可以引发炎症。而且性交时体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血而引发炎症。
3、不要憋尿：
如果憋尿会让膀胱过度充盈，并且压迫前列腺。如果强憋着，这样做可能导致排尿困难和尿潴留，而经常憋尿的人，还会让膀胱充盈胀大，导致排尿无力，并且引起局部压力增大和血流不畅，同时加重前列腺肥大的症状。
4、多吃含锌食物：
含锌量最高的食物是牡蛎， 可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌，所以应该有意多摄入。锌是抗氧化剂可以保护前列腺。
5、吃豆类食品：
由于男性的饮食多是低脂肪、高纤维食品。其中豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，并且都是能有效遏止前列腺癌的食品。
以上这些就是男性预防前列腺的注意事项，你看明白了吗?保健常识告诉你，男性要想避免前列腺疾病的发生，最好的方法就是不要久坐，让前列腺和睾丸可以舒展，不要憋尿，性生活要适当，不要太频繁，那样会让男性的性功能下降，引起炎症，你记住了吗?
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