随着生活压力的增加，有很多年轻人都背负着沉重的工作和生活负担，有些成了房奴，有些成了卡奴，更有些人成了身体的奴隶，由于平时对身体状况的主意不够多，加之快节奏的生活，导致身体超负荷，于是肾虚就出现了，补肾也就成了头号任务了，中医认为补肾应以食疗进补，才能达到最好的补肾效果，下面我们就来看看吃什么补肾效果最好这个问题。
首先我们先弄清楚补肾的途径和好处在哪?通常补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，实现壮阳，提升性功能的手段。
而在我们的生活中补肾成为男性中较为流行的一种活动。目前男性补肾的主要方法有猪肾、羊肾等。补肾是男性追求自身更加强壮的方法。 中医补肾目前是国内较为常用的方法，但是随着有此类需求的男性越来越多，临床补肾的方法成了一个新的空白。
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。
补肾原则：
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近些年由于脂肪摄入过多，导致很多男性患有脂肪肝、肥胖症、胆固醇高等疾病，导致很多男性不敢吃含有脂肪类的食物，其实从身体健康，尤其是肾脏健康的角度看，摄入适量的脂肪对身体是非常有好处的。
补肾的食物有哪些
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
补肾并不是只有男性需要补，女性也是同样需要补肾的，尤其是一些中年妇女和失眠的女性，更需要补肾了，对于吃什么补肾效果最好这个问题，我们也从中医的角度给大家诠释了，希望在生活中要多多注意自己的身体，不要超负荷耗费自己的精力，健康才是最重要的。
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