肾虚，对身体伤害非常大，如果不注意及时调理的话，就会让你容易生病。中医认为，调理肾虚的最佳方法之一，就是要及时的补肾了。我们在补肾的时候，不一定要花大笔的钱，有一些不花钱的补肾方法，效果就不错。
护好双脚：足部保暖是养肾的关键。
大便通畅：大便不畅，宿便停积，伤及肾脏。所以，保持大便通畅也是在养肾。
饮水养肾：定时饮水是很重要的养肾方法。
吞津养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
饮食保肾：补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾的作用。
睡眠养肾：充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
以上这几个简单的家庭调护法，都能起到补肾的效果。肾虚不是小问题，在调理肾虚时，如果可以将食疗与养生相结合的话，这样就能让你的身体更加健康了。中医补肾的方法有很多，你可以多来尝试一些方法。
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