现在的很多女性都很关心吃什么可以补充雌激素，而卵巢是分泌雌激素的重要器官，雌激素分泌的多少，完全影响到一个女人的外在表现，容貌气色，皮肤等等问题，那么吃什么可以补充雌激素呢?现代女性美容不仅要保养皮肤，还要保养卵巢，这是很多女性都知道的美容养生常识，那么今天我们就来看看吃什么可以补充雌激素。
要适当补充雌性激素
雌激素分泌少了，是因为卵巢逐渐衰退，造成雌激素减少，但是它不是一下减少的，它是逐渐的减少，所以衰老和老化都是逐渐的，同时是有反复的，这个人40 岁以后不来月经了，她的卵巢在那一阶段衰退了，然后过一段时间又补充上来了，月经可能又来了，所以现在出现了很多情况，就是说未老先衰，早衰的问题，这个都与卵巢逐渐衰退有关系。
雌激素补充一些，有很多药物可以解决，我们平常吃的一些东西，里边都含有雌性激素，比如梨、苹果、山药、枣、火龙果、西红柿。还有一些药物，接近药物和食物的燕窝、雪蛤，这些东西都是可以补充雌激素的。阿胶做成的阿胶膏也可以。
阿胶膏是阿胶粉冲着喝的，但是一般传统的疗法就是自制阿胶膏，也是药房里买的土的阿胶丁，这个土阿胶丁用黄酒(好黄酒一般都用女儿红、绍兴黄，浸泡二十四小时)，加入碾碎的一两左右的核桃、碾碎的黑芝麻和花生，如果你寒就放点红糖，如果热就放一点冰糖，一起在锅里蒸，一边蒸一边搅，搅成黑的冒泡的，然后倒在一个在壁上抹了点香油的容器里，凉后拿刀一块一块切下来每天冲着喝，效果非常好。
保健秘方
这个阿胶膏男女老少皆宜，但是上火的人、肝热的人就不适合吃了。还有像西红柿、猕猴桃、火龙果、山药、核桃、松子等坚果类都可以，每天吃，坚持皮肤的保养，可以避免妇科病的发生。
每天吃两个核桃、三个红枣，一点开心果等;
每隔一天要吃西红柿炒鸡蛋，有时候可以吃生西红柿，因为在水果、蔬菜这些简单的食品里有大量雌激素。
老年人多吃点茄子，不削皮，这对消除老年斑特别有效。除此，还可以抹点维生素E。
右手拍左手，拍两三分钟，然后换成左手拍右手，拍完了再拍肩膀，再拍腿。也可以敲胆经。
保养卵巢，饮食上多吃一些坚果类的东西，像西红柿、山药、莲子、坚果、核桃都有增强卵巢功能的作用。卵巢也需要补气血，比如阿胶膏。
女人吃什么可以补充雌激素，适当的吃些补充雌激素的食物，因为雌激素分泌减少，则是卵巢功能衰退的表现，女人吃什么可以补充雌激素外，还要做一些适合的锻炼，对保养卵巢有好处。
