女性想要永葆青春，肌肤光滑细腻，身体里就不能缺少雌激素。雌激素是维持女性健康的重要第二特征，但是随着女性年龄的增加，身体里的雌激素就慢慢的变少了，内分泌失调，肌肤也就开始粗燥，暗黄起来。那女性应该如何延缓衰老，补充雌激素呢?
通过饮食平和雌激素
女性在补充雌激素的时候，日常生活中的食物是最好的选择。每天坚持饮用1杯牛奶和500克鱼，长期下来，就能够很好的起到调理雌激素平衡的作用。还有一些富含硒和锌的食物，对于平衡雌激素也有着很特殊的功效，如而日常饮食中含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，而富含锌的食物有：牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。这些食品中有一种能够有效防止癌症发生病变和正常细胞脱氧核糖核酸结合，可以有效的预防癌症的发生。
服用植物雌激素
女性要想延缓衰老，除了通过饮食的调整，还可以适量的补充雌激素。植物性雌激素和女性身体内的雌激素很相似，可以对女性身体起到补充雌激素的效果。在女性身体内雌激素水平过高的时候，植物性雌激素还会阻止雌激素过量，从而导致女性身体内雌激素活性保持平衡，植物雌激素还被称为女性雌激素水平的调节器。女性不妨直接服用植物性雌激素比较好。
服用鲜王浆
这是一种天然的补充雌激素方法，这一类食物中富含微量的雌激素，能够恰到好处的补充女性身体内所需的雌激素，很好的弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆中其实还富含多种扶正固本、无毒的副作用、效果持久的天然珍稀成分，而且还富含大量的氨基酸、维生素和微量元素，这能够很好的补充身体所需的营养，而且还能够很好的满足生理所需。
女性在想要延缓衰老的时候，以上的办法都可以帮助补充雌激素，但是也要注意身体内雌激素的平衡状态，不能补充过量。要适可而止。才可以让身体保持健康。否则，肌肤是保用青春，光滑细腻了，身体其他部位却因为雌激素过多而引起了病变，可是得不偿失啊。
