处于青春期的时候，最令人感到烦恼的事情就是长痘痘了，不过，有的人即便是过了青春期，脸上依然还会容易长痘。除了使用必要的护肤品来治疗之外，小编建议大家通过健康饮食来治疗，效果十分不错，那么爱长痘吃什么好呢?
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
在一些人看来，如果长痘痘首先想到的就是去购买除痘的护肤品，根本没有想到过利用食物来调理。这足以证明国人的健康饮食意识还不是很到位，大家平时应该多了解这方面的知识，可有效地保护我们的身体，健康才是最重要的。
