女性要想拥有好的肌肤，美白保湿很重要，尤其要补充一些维生素。 维生素对我们的身体很重要，缺乏维生素，可能引起一些疾病，比如，容易上火，扁桃体发炎等，严重的还可以引起佝偻病，最重要的是维生素可以让女性更美白，所以，我们要了解一些补充维生素的水果。
可以补充维生素的水果有很多，很多水果中都富含维生素，其中猕猴桃，草莓等是富含维生素最多的了，下面就介绍几种富含维生素的水果。
1、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。它含有丰富的维生素C.A.E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸.胡萝卜素.钙.黄体素.氨基酸。猕猴桃也称奇异果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍.苹果的7倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍。因此它的营养价值超过其他水果。我个人就非常喜欢猕猴桃。在寒冷的冬天，气候干燥，经常上火，牙龈出血的时候一天吃上3个猕猴桃，就搞定了。和维生素片说88!这是我最爱的水果，希望大家都能爱上猕猴桃，健康的补充维生素!
2、木瓜
木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于女性的皮肤健康，减少细纹，色斑的产生，有美容养颜的功效。
3、草莓
草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。
4、橘子
橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
5、芒果
芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
女性很注意保养自己的 皮肤，其实，皮肤保养不是一件很困难的事，只要平时多用心，多了解一些美白方面知识，按照自己的需求有针对性地进行补充，就像这些可以补充维生素的水果，都是日常中很常见的，多吃一些，既补充维生素，有美容养颜，何乐而不为呢?
推荐阅读：夏季美白不可缺少这三种常见食物
