更年期女人补充维生素c是很重要的。它对于延缓女性衰老、增强女人体质都是非常重要的。补充那么在更年期里女人如何补充维生素c呢?在补充维生素c的时候我们要注意些什么呢?
维生素c可以增强身体免疫力，提高免疫细胞的抗病能力，增强体液免疫、细胞免疫，清除致病因子，保持呼吸道的健康。如果维生素c摄取不足的话，气管和支气管上皮细胞的抗病能力就会下降，每天服用1000毫克维生素便能降低感冒的发病率，可减轻感冒的症状及缩短感冒的时间。
因为维生素c是一种强还原剂，所以会增加金属酶的活性，不但可以有效抵挡紫外线产生的自由基，还能避免生成雀斑和黑斑，另外还具有促进新陈代谢、有助于真皮层胶原蛋白的增生，使肌肤更具弹性，更能抵挡衰老。
这些都是维生素c的妙处，优点多多好处多多，对人体保健起到了大作用，可以很有效地帮助女人抗衰老。
维生素C可以把人体内80%的胆固醇转变成胆酸，并排出体外，降低血液中胆固醇含量可以使沉积在动脉壁上的胆固醇清理掉，并能增强血液中有益成分“高密度脂蛋白含量”可以预防动脉粥样硬化。
维生素C可以使氧化型谷胱甘肽转变为还原型谷胱甘肽，当还原型谷胱甘肽与有毒物质相结合后会排出体外，从而可以起到解毒作用。
由于维生素C的还原作用可以阻止胃肠道中亚硝胺的形成，从而有效果防止胃肠肿瘤的发生。另外，维生素C可参与胶原蛋白的全成，从而能维持细胞间质的正常结构，这也为癌细胞构建了强大的屏障。
当人体缺乏维生素c的时候，胶原蛋白的合成就会受到影响，伤口、溃疡就很难愈合，牙齿和骨骼容易折断或脱落，毛细血管的通透性会增强，血管更加催揉，会导致皮下粘膜、肌肉及关节等部位出血，这也就是人们常说的坏血病。
女人抗衰老二：维生素c是一种还原剂
维生素c可以维护维生素A和维生素E，以及人体所需的脂肪酸，可使意识中的高价铁转为二价铁，可促进肠道对铁的吸收，以及叶酸转变为生理活性的四氢叶酸，可以帮助治疗巨幼细胞贫血。
健康提示：更年期补充维生素c对女性身体百利无一害。我们要在更年期里特别注意才是。
