随着久坐族，电脑族的日益增多，各种职场疾病开始层出不穷。职场健康如何才能得到保证?白领保健工作应该从何做起?上班族吃什么好?其实，女人想要自己玩转职场不丢健康，只需要养成良好的饮食习惯即可。一起来学习一下吧!
上班族吃什么好
β-胡萝卜素
β—胡萝卜素被称为是自然界中大量存在并且最为稳定的天然色素，呈橘黄色，是脂溶性化合物。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
实验证明，β—胡萝卜素对视力有着明显的保护和支持的作用，视力的好坏取决于炎帝的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲。因此，人体摄入足够的β-胡萝卜素，对治疗眼睛有重大作用。
富含β-胡萝卜素的食物
各种绿色及黄色的蔬菜都是β-胡萝卜素最丰富的来源，橘色的水果( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)也是其来源之一。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。
维生素C
各种蔬菜和水果中，绝大多数都富含维c，维c是一种水溶性为生活，具有抗坏血酸的作用，维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
富含维生素C的食物
含维生素C的食物有很多，其中含量最高的是樱桃，其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。
女性朋友职场健康如何才能得到保证?白领保健工作应该从何做起?上班族吃什么好?或许这是很多深受职场疾病困扰的职场丽人最常思考并想要了解的问题。如果你还没找到答案，不妨试试小编贴心分享吧!让你健康工作每一天!
