盘点秋季养生的健康秘笈

  进入秋季后,天气越来越凉,这个时候,人们容易出现抵抗力下降,需要及时的保健养生。在秋季养生,有一些健康秘笈可以帮助到你。我们该如何在秋季来保健身体呢?今天,小编我就为你详细介绍一些,非常好用的养生法则。

  中医认为这时自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。因此,秋季养生首先得养肺。

  秋分养生先养“肺”

  秋分养肺从4方面入手

  防治“秋燥”养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。养阴益气,则应该从生活的方方面面入手。

  吃——多喝粥

  宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

  多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水,可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

  忌:少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物。

  穿——不要过早多穿衣

  根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻”。

  适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

  适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等,身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

  精神——常笑宣肺

  宜:中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

  忌:患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

  提示:“养阴润肺”并不是人人都适合

  尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生,但这并不是对于任何人都合适。

  比如,有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外,大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系,这种类型的病人从体质以及症状特点来看,往往是中医说的阴偏盛或阳气不足,而不是燥盛阴虚,所以不适合于“养阴润肺”。

  以上这些养生方法,都可以起到增强体质,保健身体健康的作用。秋季寒冷,这个时候,我们要注意及时的增加衣物,饮食上也要少吃生冷的食材,注意防寒保暖。多了解一些四季养生的方法,这样就能让你在一年四季都有好身体。

2024-10-10 08:15:45

Related Articles

学会12条健康秘笈 健康一生

看病难看病贵,是个不争的事实.因此,谁都想少生病,多健康.要想保持长久的健康,并非易事.今天,专家教您如何健康养生. 学会12条健康秘笈 健康一生 看病难看病贵,是个不争的事实.因此,谁都想少生病,多健康.要想保持长久的健康,并非易事.今天,专家教您如何健康养生. 一.每天两升水 每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患结肠癌的风险降低45%.每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水),得肾病的几率降低80%. 二.爱吃橘子 每天吃1个橘子可降低口腔癌.喉癌和胃癌的风险,每天吃4个橘子的人得骨质

西兰花的健康秘笈

西兰花的健康秘笈,成功的健身离不开饮食.如果你们经常注意一些健身食谱或营养餐单的话,你会发现,西兰花这个绿油油的花菜几乎无处不在.那么今天小编就来和大家聊聊为什么西兰花会在健身食谱上出现率会这么高. 从西兰花的营养价值.抗癌功效.食疗作用三方面来了解西兰花为什么能成为健身食谱或营养餐单最常出现的原因,也明确说明进食西兰花对于人体补充微量元素的作用,以及如何烹饪最有营养价值. 西兰花的健康秘笈一.营养价值: 西兰花菜营养丰富,含有蛋白质.脂肪.磷.铁.胡萝卜素.维生素B1.维生素B2和维生素C.维

盘点秋季养生最佳的四种白色食物

夏湿秋燥,这是一种节气变化的规律,我们可以明显的感觉到越来越燥热的氛围.燥是秋季的特点,干燥的天气让很多女人倍感不适,口干咽痛.咳嗽等等各种症状纷纷而来.女性要做到秋季养生的健康饮食这时应该都吃白色食物,中医有"五色养五脏",白色润肺,措意秋季滋润燥养肺就吃白色食物. 山药 山药在很多男性中大受欢迎,因为它平和的补肾功效,山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品,既可以当作主食,也可做汤品或蔬菜,山药内含胆碱.黏液质.蛋白质.脂肪.醣类及维生素等多种营养素,是被公认最滋补的食材.食性:味

盘点秋季养生保健小常识

秋季天干物燥的,这样的天气不仅对于自己的皮肤是有严重的伤害的,更多的是对于自己的健康也会产生一些影响的,所以对于秋季保健养生小常识是需要及时的了解的,这样才可以减少疾病的发生率,并且维持好自己的健康. 秋季,天气也逐渐的转凉了,所以对于自己的抵抗能力一定要增强,这就需要了解秋季养生保健常识,才可以更好的去维持自己的健康.下面就是在秋季的时候需要注意的,建议各位男性朋友不要忽视必知的保健常识. 1.在秋季的时候,最好不要吃一些辛辣油腻的食物,也不要经常的吃一些辣椒,葱姜蒜等食物. 2.对于饮食,一

盘点秋季养生的八大禁忌

盘点秋季养生的八大禁忌
根据四季养生的不同,我们可以发现,在秋季养生很有讲究的.在秋季,有一些事情是千万不能做的.中医专家认为,秋季天气转凉,这个时候,有一些养生禁忌,是需要你了解的.下文就介绍了八大禁忌. 一.起居调养 所谓"早立秋冷飕飕"."秋前秋后一场雨".立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大.此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉.此外,还要"早卧早起,与鸡俱兴",使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道. 二.

秋季养生 将健康吃出来

时间如梭,不知不觉已经进入了秋季,虽然说天气在一天天变冷,但是不得不说,秋天是非常适合进补以及养生的季节,现在我们就来认识一下秋季养生的饮食方法.秋天是一个很容易去就更新,也是一个适合调养生息的季节,稍加注意起来,就可以改善一个人的体质. 朝朝盐水,晚晚蜜汤 秋天是气候比较干燥的时候,也就是人们寇中南所说的秋燥,因此空气中缺少水分,同样人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应.古人对付秋燥早有良方即"朝朝盐水,晚晚蜜汤."也就是白天喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水

三十后的女人健康秘笈

到了三十岁的女人,大多已结婚生子,也许拥有一个幸福的家庭.这是女人生命中的一个转折点,亦是女人身体上的转折点.过了三十岁,女人的身体跟年轻时比起来脆弱许多,不得不面对即将走向衰老的现实.所以年过三十的女人要认清楚自己衰老的事实,不要不服老的跟身体较劲儿,还是开始对自己的女性保健的健康采取些措施了. 一.乳癌发病居高不下 乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手.一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚.活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反.这些肿块开始很小,慢慢长大.当乳房皮肤

冬季吃火锅必备的健康秘笈

火锅,是冬季里比较常见的食物,热腾腾的火锅,听着都觉得浑身暖暖的.而且火锅做法简单,只需要准备好底料和一些肉类.蔬菜就可以美美的吃一顿.在西南地区,火锅无论是冬季还是夏季都是他们的最爱,甚至已经成为了一种饮食文化.可是,你知道吗,吃火锅也是有许多讲究的,一起看看吃火锅需要注意些什么吧. 火锅虽然味美,但也不宜吃得太久太饱 有的人一吃就是数小时之久,甚至通宵达旦,这样会使胃液.胆汁.胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常的休息,导致胃肠功能紊乱而发生腹痛.腹泻,严重的可患慢性胃肠炎.胰腺炎等疾病.

会让你百病不生的养生秘笈

中医认为,拥有健康体质,就能让你百病不生,甚至会有益寿延年的养生功效.那么,如何做才能百病不生呢?中医里有一些养生秘笈,掌握了这些养生方,例如口腔护理法等等,就能让你百病不生了. 秘诀一:别忽视维生素 全球都缺维生素D.诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼.鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康.维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素. 秘诀二:把好口腔关 芝加哥公共卫生顾问乔安娜?布鲁萨德指出,认真刷牙.使用漱口水,能够提高免疫力.口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,