进入秋季后,天气越来越凉,这个时候,人们容易出现抵抗力下降,需要及时的保健养生。在秋季养生,有一些健康秘笈可以帮助到你。我们该如何在秋季来保健身体呢?今天,小编我就为你详细介绍一些,非常好用的养生法则。
中医认为这时自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。因此,秋季养生首先得养肺。
秋分养生先养“肺”
秋分养肺从4方面入手
防治“秋燥”养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。养阴益气,则应该从生活的方方面面入手。
吃——多喝粥
宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水,可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。
忌:少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物。
穿——不要过早多穿衣
根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻”。
适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等,身体健壮的人还可以洗冷水浴等。
精神——常笑宣肺
宜:中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
忌:患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。
提示:“养阴润肺”并不是人人都适合
尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生,但这并不是对于任何人都合适。
比如,有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外,大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系,这种类型的病人从体质以及症状特点来看,往往是中医说的阴偏盛或阳气不足,而不是燥盛阴虚,所以不适合于“养阴润肺”。
以上这些养生方法,都可以起到增强体质,保健身体健康的作用。秋季寒冷,这个时候,我们要注意及时的增加衣物,饮食上也要少吃生冷的食材,注意防寒保暖。多了解一些四季养生的方法,这样就能让你在一年四季都有好身体。