补肾养肾一直是男人比较关注的事情，因为这关系到的不仅仅是身体的健康，还有性能力，那么吃什么才能帮助我们达到健康有效地补肾效果呢?看看下面小编为大家推荐的几种补肾养肾的黑色食物吧。
1.黑米。含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用黑米对补充人体微量元素大有帮助，用它煮八宝粥时不要放糖。
2.黑荞麦。具有消食、化积滞、止汗之功效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、芦丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
3.黑枣。有“营养仓库”之称，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
4.黑豆。黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利尿、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
5.黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。此外，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养丰富的黑色食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，或将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
这些黑色食物都可以帮助我们达到补肾养肾的效果，很多人认为保健身体，一定需要吃各种各样的保健品，但实际上平时生活中的一些常见食物，要是能够吃对，也是可以起到非常惊人的保健效果的，因为这就是健康饮食最大的功效。
