社会在飞速的发展，每天人们都紧张忙碌中生活与工作，每个人承担着很大的生活和工作压力。一天下来大家都感觉很疲惫，那么应该如何消除疲劳呢?不用紧张!在这种时候，注意健康饮食，改变一下饮食的种类，可以很好消除疲倦，让你有体力面对明天的工作。下面是帮助消除疲劳的食物。
一、香蕉
香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。
二、菠菜
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。
三、麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。
四、草莓
草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。
五、坚果
坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。
只有补充体力和能量，才可以应对生活和工作的压力。每天注重健康饮食，选择合适的食物，及时补充能量。上面的食物可以很好地为大家补充足够的能量，以充沛的精力去应对工作和生活。
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