男性正常的遗精是不必要在意的，一个月四次也算是正常的，但如果一个男性总是有精液不自主的流出，次数过多，就成了一种病态了，需要及时检查治疗。如何改善过频遗精呢?除了医生的治疗以外，以下为男性朋友介绍几种可以自己做的方法，来辅助遗精的治疗。
第一种如何改善过频遗精的方法是男性可以利用自我按摩法。首先用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
第二种如何改善过频遗精的方法，男性可以利用冷水冲洗法在让遗精得到改善。在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
第三种如何改善过频遗精的方法，男性朋友可以经常做一下提肛运动。具体做法，坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
第四种如何改善过频遗精的方法，男性做静力半蹲站桩的姿势。具体做法：挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
第五种如何改善过频遗精的方法，男性可以仰卧收腹臂腿上举的方法。具体做法：取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
过频的遗精对于男人来说是一种病态，是需要及时就医的，否则会引起不育症的发生，平时的日常生活还要多加注意，在饮食上要做到不吸烟不饮酒，进行合理健康的饮食习惯，对于改善过频的遗精都是有帮助的。
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