经常坐着的人，我们都知道肩颈和肠胃都不好。也就是说，舒经活血对上班族来说是必要的。可是很少有上班族会经常性的运动。因此从退而求其次的方法上，很多专家建议多起来走动或介绍些久坐要多吃的食物。
一、莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
二、空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
三、韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
四、菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
五、红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
六、白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
其实对于上述久坐要多吃的食物可以适当多吃一些，不过需要注意的是，时间长了，这都是间接保健的方式，该运动还是要运动，久坐伤肉，古人很早就告诉我们了，你也不想自己２０多岁看起来就像４０多吧！
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