对于失眠的人来说，睡眠不足不仅会降低智力，同时也会影响人们的工作和生活，还会影响人的记忆力。因此充足的睡眠非常有必要，下面保健常识就介绍充足睡眠的重要性。
通过研究表明，人们是会自动控制自己的睡眠，通过这样的方法保证人能够得到充足的睡眠。比如，刚出生的婴儿每天需要 16～20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6～8小时的睡眠时间。
而男性保证充足睡眠是非常重要的。我们都知道，充足的睡眠可以让男人保证有一个良好的工作状态。而要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深，不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。
充足的睡眠非常非常重要，如果一个人的睡眠不足。就会出现精神萎靡、情绪低下，同时无法集中注意力的情况。甚至是身体会出现一些酸软或者疼痛的情况。而一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。这一点可以从动 物的实验中得到证明。可见睡眠确实是男人最好的养生方法。
人们在生活中不要保持长期的熬夜、加班状态这样对于身体的健康非常的不利，男性很有必要了解充足睡眠的重要性，每天早睡早起，保证有一个健康的生活习惯。
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