现在很多人都注意养生，但是忽略了我们最应该注意的问题，那就是吃饭了。吃饭应该注意什么问题呢?比如我们应该坚持天天吃早饭，不要吃汤泡饭，注意吃饭的时候各种颜色的食物相结合，还有人不能区分有益脂肪和有害脂肪的区别。那么就让那个小编给大家一一介绍一下这几种吃饭应该注意的问题吧!
一、不吃早饭损害身体
其实不吃早饭是最常见的问题，特别是对于儿童来说，他们不知道不吃早饭的危害有多大。 4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。 早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。 健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
二、经常吃汤泡饭
很多人喜欢在吃饭的同时喝汤，又或者说直接将饭泡到汤里然后再吃，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。 因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
三、不注意各种颜色的食物相结合
我们不应该只吃一类的食物，我们应该搭配着吃，换换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。 每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。
四、不清楚有益脂肪和有害脂肪
我们很多人不喜欢吃荤，这是很不好的，这样的话我们就会少了那些鱼和海产品给我们带来的好处。这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。 没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。
对于脂肪，我们会犯的错误就是当我们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。
这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。
五、不认识盐的危险
其实对很多人来说，只知道盐是用来烹饪和调味的，但是其实这样会让我们忽略的是钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。 因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。 冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
六、不知道减肥饮食也会使人发胖
“如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。 此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。
七、不注意强健骨骼
很多人认为只有小孩子才能喝奶，其实这种观点是不正确的。“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。 钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。 带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。
八、对碳水化合物缺乏认识
碳水化合物是分为两种的，其中的一种是很简单的那种碳水化合物，其实就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物，也就是淀粉。 我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%是糖分。两种碳水化合物的区别在于，后一种提供热量而没有人体所需的基本营养，而前一种含有维生素、矿物质 。
在另一方面我们需要注意的是，当我们在选择复杂碳水化合物食品的时候，应避免犯以下错误：大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包，而全麦面包具有很多优点，它们含有纤维和植物化学成分，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病等。
以上八种都是我们在男性饮食方面需要注意的问题，听了小编的见解，男性朋友是不是有想法去改 变自己的吃饭的习惯呢。人以食为天，我们应该特别注意我们饮食情况，应该对自己的食物进行合理的搭配，让我们的生活质量越来越高!
