晨跑能够有助于身体健康，这是大家公认的，但是晨跑同样有一些要注意的细节，其中最重要的就是健康饮食，比如晨跑前吃一些易消化的食物，不仅能更有益于健康，同时还能排除晨跑前空腹的饥饿感!
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200~300大卡能量的食物。
而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能。
首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
上文就是晨跑前的饮食方式，这么说来，晨跑前不仅要吃一定量的食物，而且这些食物还有要求，必须是易消化的，而且还不宜过量，但是相信这样虽然会相对麻烦些，可是晨跑后的效果相对的也会更加的好，希望爱好晨跑的朋友能够吸取这些经验哦。
