一退休，什么毛病都来了。退休似乎成了身体状况的一个“分水岭”。记者近日来到北京陶然亭公园，走到晨练的老年人中间，聆听他们的故事……
采访顾问： 聂雯，国家一级社会体育指导员、北京电视台《生活广角》栏目首席调解员
刘端祺，北京军区总医院肿瘤科主任
采访对象1 张先生，退休前为某集团总经理
张先生今年71岁，65岁退休。由于退休前身居高职，退休后的最初一两年感到很不适应，“想想在单位的时候，每天车接车送，家里客人不断，可退了休家里冷冷清清的，除了自己的亲戚偶尔走动外，很少有人来，一想到这些就挺寒心的。”于是，那段时间，他看什么都不顺眼，脾气也变得暴躁起来。退休前每半年体检一次，他的身体一直很好，可退休的第一年就长了一身肉，血脂、血压眼看着就升上来了。
专家出诊
张先生退休前很忙碌但身体很好，可为什么退休后，人清闲了反而会生病了呢？内心失落、心情沉闷、压抑，造成身体的抵抗力、免疫力也随之降低，这只是一方面原因。还有一个原因就是，生活方式发生了变化，以前上班每天忙忙碌碌的，也算是一种锻炼，可退休后整天呆在家里，随之而来的自然是一身肉和一身病。
专家建议
送给这些老年朋友4个字：掉、乐、跳、俏。
“掉”，就是说要能“掉”下来，无论以前是多大的官、多高的职位，现在要学会做平民百姓。以前门庭若市，现在门可罗雀，不想“掉”也不行。
“乐”，就是要学会自己寻找乐趣，以前没有爱好的话，现在就要学着培养爱好。其实适合老年人的休闲、娱乐、健身项目很多，如练书法、绘画、练乐器、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等。
“跳”，就是要多运动，生命在于运动，不运动人就容易衰老，容易得病。其实运动不必很刻意，比如你不会也不喜欢跳舞，但你会走路吧？走路也是很好的锻炼。
“俏”，就是不要整天邋遢不堪，要从衣着打扮上改变精神状态，仪表要精神起来，只要心里不觉得自己老，你就不容易老。
采访对象2 郭先生，退休前是某事业单位办公室主任
郭先生是前年退休的，说起刚退休的那段日子，他用“不堪回首”来形容。由于孩子不在身边，自己也无所事事，便开始关注自己的身体，买来健康类的报纸、杂志细细阅读。日子一长，他却总是感觉“浑身不自在”，甚至似乎所有内脏器官都在找他的麻烦，心、肝、肺，哪儿都不舒服，就去医院进行了一次全面检查，什么也没查出来，可他还是感觉自己得了不治之症，很多时间都泡在了医院里。
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随着年龄的增加，身体各器官的功能下降是正常的，出现一些不适也在所难免。但是，对于退休在家闲着没事的老年人来说，随着身体各器官的功能下降，精神上、心理上也会出现一些“老化”现象：害怕生病，整天跑医院，做检查，大把吃药，但这样并不会对身体有多大好处，关键问题在于，他们得的最主要的是心病而不是躯体疾病。
也有的人退休后由于心情过于郁闷而最终真的生了病，这种情况只要明白了病根儿在哪儿，一旦心情好了，病也就好了一大半。
专家建议
正确看待自己的身体，把公园当成“医院”。
既然做了这么多检查都没查出什么疾病，就没必要太在意自己的身体，现在最需要做的就是分散自己的注意力，把自己融入到社会中去，去寻找同龄的、有共同语言的、有过同样经历的老年朋友，和他们交朋友。
不妨把公园当成治疗心病的医院，以前习惯跑医院，那么从现在开始，养成跑公园的习惯吧！而在公园和老年人一起跳舞也是一个不错的选择。
采访对象3 杨先生，退休前是某企业高级工程师
杨先生退休3年多了，“他是个不怕死的人”，周围的老哥老姐都这么评价他。他刚退休的时候，就被检查出了肺癌，但现在怎么也看不出他是个患了绝症的人。杨先生告诉记者，其实他在退休之前就感觉身体不太好，只是没有在意。退休后一检查，医生预计他只能再活3个月了。他是个很看得开的人，觉得既然生命将尽，倒不如利用最后的退休时光享受生活。于是，他一边治疗，一边自己开着车到处玩儿，还不顾家人的阻拦跑到外地去旅游，总之只要他能玩的、能消费得起的，他全都要玩到。说来也神了，和他患同一种病的两个病友都去世了，可他直到今天还活得挺乐呵的。
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退休后，感觉病也跟着来了，实际上，有些疾病是退休前就已潜伏在身体里了，只是没有及时发现罢了。
不可否认，很大一部分老年人的老年生活都是在与疾病作斗争，但是能“健康”地生活着的也不在少数。生理健康和心理健康是紧密相连的，而在很多情况下，起决定作用的，则是心理健康。医生预计杨先生只有3个月的生命，可是他活过了3年多，还将继续“健康”地活下去，就是这个道理。
专家建议
与其悲天悯人不如乐观生存。
如果整天都在郁闷和生气中度过，对身体健康肯定有负面影响，没听说过哪个百岁老寿星是每天在忧郁中度过的。举重若轻是一种生活态度，更是一种养生哲学。(健康时报)
