现在很多男人都会掉头发，并且掉头发掉的很频繁，长期的存在这样的现象，就会影响我们的健康的，还会让男人有很沉重的心理负担，那么总是掉头发是缺什么营养呢?对于这一点是很多人关心的问题，其实掉头发缺少的营养是很多的，如果你想通过食物来补充一下，那么就看看下文的介绍。
头发能够正常的生长也是需要很多的营养的，那么总是掉头发是缺什么呢?你要引起重视了，及时的补充下面的营养元素是关键。
1、铁质，一个人总是在掉头发可能是缺少铁质，因此，平时的时候患者可以吃一些含有铁质的食物，可以吃一些豆类，带鱼和菠菜，还有香蕉，胡萝卜等食物。
2、吃一些含有维生素E的食物，你知道总是掉头发是缺什么吗?可能是缺少维生素E，所以在平时的时候可以吃一些含有维生素E的食物，如：菠菜、荠菜、黑芝麻等等。
3、植物蛋白也是头发生长所需要的元素，平时的时候可以吃一些黑芝麻和大豆，还有玉米等等。
4、碱性物质也是不可缺少的，你可以吃一些水果和蔬菜等等。
5、维生素A，含有维生素A的食物是比较多的。如：牛肉、蛋黄、红萝卜等等，都是需要补充的。
上述就是对于掉头发是缺什么的介绍，想必大家看了上文之后，对于这个问题也有了一定的了解了，如果一个男人经常的掉头发，那就是脱发了，建议大家一定要了解掉头发是缺什么，然后及时的通过食物进行补充，这样才可以保证头发更健康的生长。
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