脱发，这个词并不陌生，在我们的日常生活中，多数男人会受到脱发的困扰。随着社会节奏的加快，还有工作压力的增大，多数男人都受到了脱发的威胁，那么你知道男人脱发怎么办吗? 俗话说药补不如食补，其实生活中有很多食物可以有效防止男人脱发。下面为给大家介绍一些有效防止脱发的饮食。
一、 多食含微量元素铁的食物
我们大家都知道，微量元素师我们身体不可缺少的。微量元素和我们的身体健康有着很大的关联， 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
二、 补充植物蛋白
日常生活中，很多男士都会有这样一个现象：头发干枯，发梢裂开。这种情况可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及时补充头发所需要的营养，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。
三、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
四、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
瓜果蔬菜很有大量的碱性物质，碱性物质对于我们的脱发有一个很好的再生作用。
男人脱发怎么办，我们应该从我们的日常实际生活出发，从我们的饮食出发。社会节奏这么快，我们应该避免让自己体力和身心都处于疲惫状态。不但会造成脱发，更会影响我们的身体健康。尽量少吃酒肉，多饮食一些瓜果蔬菜。
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