每个人的发质不同，其养护方法也不同。不过要使头发不发黄、不焦枯、不折断，情绪固然很重要，除此之外还要注意正确地洗头，而且还应注意饮食方面的营养。在这里为大家推荐几款美容美发的护发饮食偏方，可以让您有效防治脱发!
一、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以有效防治脱发、保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
二、鱼肉
鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
三、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也可以有效防治脱。
四、杏仁
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
五、贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
六、豆类
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
七、葡萄
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
八、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
九、柑橘
橘子含有很丰富的维生素C，对身体铁物质的吸收具有很大的促进作用。而且，它对胶原质的生长也起到很重要的作用，对头发的生长非常有帮助，也可以有效防治脱发。
