月经不调会让女人心神不宁、感觉不踏实，从而经期变成她的负担、忧虑、焦虑的对象。周期过长，经量过少或是经量过多，月经前期痛经等，严重影响了女性的工作和生活。导致女性身心不健康、心情郁闷，造成贫血等伤害。那么，吃什么可以和经期正常见面呢?
维生素E：维生素E不仅具有抗衰老、抗氧化的作用，还可以推迟性腺萎缩的进程。所以平时可以适当的补充下维生素E，可以多吃些各种烹调油，因各种烹调油中含有丰富的维生素，也可以吃一些维生素E胶囊等保健品。
大豆：大豆含有丰富的钙质及植物蛋白质，对卵巢功能具有辅助作用，是恢复正常经期的必须品。月经不调的女性可以多吃些大豆，补充营养。
猪肝：猪肝也是补血作用的，月经不调的女性可以多吃些猪肝、或是其它动物肝脏。
大部分的女性多多少少在月经期间都会有点痛经的症状。造成痛经的原因有很多，吃比较凉的食物或是经期食用辛辣刺激性的食物会加重痛经。所以经期前5天要禁止吃过冷的食物，不要吃的过饱，要多吃些清淡的食物，不可吃刺激性的食物，可以服用一些维生素或微量元素，可以缓解痛经。
B族维生素：B族维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。动物肝脏、大豆、金枪鱼等食物中含有大量的维生素B6，痛经的女性可以适当的补充维生素B6，可以缓解痛经。
月经来了以后，多吃些酸菜、醋等有酸味的食品可以缓解痛经。保持大便的通畅也可以避免疼痛感。月经量少可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。经期还可以多吃橘子、荠菜、胡萝卜等食物，可以理气活血作用，经期女性选择食物可以优先选择这些。
月经不调的女性可以试试以上方法，多吃些对经期有益的食物，对于那些辛辣刺激的做为下下之选，经期尽量不要吃这些。女人要注意补血，多吃红枣、阿胶等补血功效较好的食物，防止经期推迟，导致心神不宁。女性身体比较弱，所以平时要多呵护自己，不要使得卵巢受委屈，导致经期迟迟不来。
