中医认为，饮食健康，会直接影响每个人的身体状态。很多朋友在睡前，都有吃东西的习惯，但你知道吗?有一些食物，是不宜再睡前食用的。究竟， 都有哪些食物不宜在睡前食用呢?下文就为你介绍一些食物性味。
临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;
让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
以上这些食材，都是不适合在睡前食用的。合理搭配你的日常饮食，这样才能让你有好身体。专家提醒你，在睡前1个小时内，就最好不要再进食了。多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻的食物，这会让你身体更棒一些。
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