每个月的生理期给女性朋友们带来了很多的烦恼,但是我们也知道,生理期是进行女性保健的一个大好时期。如果能够在这几天里做好调理工作,那么女性保健的效果必然是事半功倍的。其中最受到女性朋友们追捧的必然是食物疗法,这种方法最好也是分阶段进行,下面就让我们一起来了解一下吧。
月经前:应该少食甜食和饮料
月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。另外,熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可以缓解经期不适,改善痛经、色暗、量少等问题。患有乳腺增生,经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为现在一些西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状,最好食用野生西洋参。
月经期:喝红糖水,不吃桂圆荔枝
女性月经期饮食应以温热为宜,选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水,具有温经散寒功效,还可以泡点陈皮茶帮助理气。
月经后:吃枸杞红枣阿胶补血
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女性在月经干净后1-5日内,可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。
女性朋友大多都是吃货一枚,在这个特殊的时期,不妨通过合理的搭配来大大的满足自己的食欲,让自己在享受美味佳肴的同时更好的调理自己的身体,让女性保健在快乐中进行,想必这也是很多女同胞的心愿吧。既然上天赐予我们这个机会,何不好好利用起来呢?