坚果和平时我们所说的水果是不一样的，但是坚果的养生效果确实不含糊，还有利于健康饮食，有很多的女性想要达到减肥的效果，那么平时就应该多吃坚果，下面小编来告诉大家为什么常吃坚果可以达到减肥的效果。
坚果能减肥。据路透社1月9日报道，美国一项最新研究发现，坚果——之前被认为是易导致肥胖的食物，事实上能够帮助减肥。
科学家在分析了803位被研究者的饮食习惯后发现，那些食用树生坚果(包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等非种子坚果)最多的参试者比食用坚果最少的参与者，肥胖概率要低37%~46%，两组人的平均身体质量指数(BMI)分别为27和29.5。同时，食用坚果多的人患代谢综合征(包括肥胖、高血压、高胆固醇、大腰围)的可能性也较低，不易罹患心脏病和糖尿病。数据显示，每周食用1盎司(约为28.35克)树生坚果，患代谢综合征的风险就会下降7%。
此项研究的负责人，加利福尼亚州洛马琳达大学琼·沙芭特博士介绍，坚果拥有高含量不饱和脂肪酸，比动物制品中的饱和脂肪酸更健康。坚果中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感，减少不健康食物的摄入量。另外，坚果中含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素。
波士顿塔夫斯大学营养学教授杰弗里·布伦伯格认说：“越来越多的证据显示，在一定的食用数量范围内，坚果的确是一种健康的饮食选择。”
看了上面的介绍之后，相信大家应该知道吃坚果为什么可以起到这样神奇的减肥效果。因为现在有很多的女性对减肥有很大的误区，认为节食或者使用各种各样的减肥产品或者减肥药才是最有效果的。但是这些方法往往会给身体健康有很大的副作用。
