白领减肥食谱紧急瘦身拯救身材

　　白领们一直都是忙碌的小蜜蜂的代表，很多时候根本没有时间顾及到减肥，每当遇到同学聚会、参加婚礼、拍艺术照等各种计划中的事情都需要你马上瘦下来。这可是大事啊，怎么办呢？有没有什么快速的方法帮助自己瘦身成功呢？不要着急，下面小编就为大家推荐一款适合白领减肥的方法，那么就快来一起看看吧。
　　
　　第一天
　　
　　早餐：200克优格，1个肉松手卷。
　　
　　午餐：10个水饺，姜茶1杯，番石榴半个。
　　
　　晚餐：热量为600卡的晚餐，15颗小番茄。
　　
　　这天可以吃1根红萝卜作为水果。
　　
　　第二天
　　
　　早餐：苹果面包8片，茶叶蛋1个，低脂牛奶1杯。
　　
　　午餐：意大利面1份，益菌多300毫升，橘子1个。
　　
　　晚餐：芋头瘦肉粥1杯，草莓8颗。
　　
　　这天可以吃两个大番茄作为水果。
　　
　　第三天
　　
　　早餐：八宝粥1罐，鸡蛋布丁1小杯。
　　
　　午餐：炒米粉1份，四神汤1碗，苹果1个。
　　
　　晚餐：肉包1个，糙米米浆1杯，香蕉1根。
　　
　　这天可以吃两根小黄瓜作为水果。
　　
　　第四天
　　
　　早餐：热量低于300卡的面包1个，蔬果汁500毫升。
　　
　　午餐：热量少于600卡的快餐。
　　
　　晚餐：凉面1份，茶叶蛋1个，柳丁1颗。
　　
　　这天可以吃1个甜椒。
　　
　　第五天
　　
　　早餐：三明治1份，优酪乳200毫升。
　　
　　午餐：米糕1份，蔬菜杯1杯，小番茄15颗。
　　
　　晚餐：生菜沙拉1份，米浆1罐，番石榴半个。
　　
　　这天可以吃15颗杏仁作为甜品。
　　
　　第六天
　　
　　早餐：全麦苏打饼4片，低脂起司2片，苹果1个。
　　
　　午餐：炒饭1份，玉米浓汤1杯。
　　
　　晚餐：关东煮1份包括玉米、米血、黑轮。
　　
　　这天的点心是1根香蕉、1根西洋芹菜。
　　
　　第七天
　　
　　早餐：阿华田1杯，蛋堡1个。
　　
　　午餐：优格1杯，生菜沙拉1份，草莓8颗。
　　
　　晚餐：三角饭团1个，蔬菜杯1碗，橘子1颗。
　　
　　最后一天吃15颗腰果当点心吧。
　　
　　这个一周减肥食谱绝对要严格执行才能看到效果哦。但是这个方法并不适合长期减肥。另外，每次晚餐的时间不要超过8点。每天多喝水，喝2000毫升到3000毫升为佳。延长进食的时间，每次至少20分钟。
　　
　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的白领减肥后，大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。