何润东的身材，不谈他那结实有力的肌肉，光看那单薄身材下掩藏着的爆发力，就足够让无数男人眼馋。男人健身的主要目的不就是梦想拥有何润东那样的身材吗?今天，我就来向广大男性朋友们传授一些健身小诀窍来帮助大家尽快实现梦想。
男人做事必须学会灵活以对，不能一根筋到底，不知变通。有时候适当地采取一些健身小诀窍来辅助健身会达到事半功倍的效果。
1、补充优质蛋白原料。健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量来源，而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者推荐的蛋白质摄入量为1、6～2、0克/公斤/天。乳清蛋白是目前发现的肌肉增长的最佳蛋白质来源，它不仅含有丰富的氨基酸，而且其合适的氨基酸组成比其它蛋白质更易于被人体利用，组建成自身的肌肉蛋白。优质的乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，可以更好地促进肌肉生长、防止肌肉分解。同时高端的乳清蛋白产品如蛋白矩阵中还添加了蛋白质含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促进乳清蛋白在肌肉细胞中的吸收。
2、促进合成、减少分解。肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。
男人健身从来不是什么顽固不知变通的事情，在健身的过程中可以采取很多健身小诀窍来辅助健身。这些小诀窍也许不是什么惊天动地的好方法，但浓缩出来的精华绝对是有效果的。单纯的健身加以额外的诀窍，我相信只要男人们稍微坚持一段时间，那个效果是十分显著的。
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