悲观的人看世界觉得是不完整的，有个比喻是：悲观人通常只看到半杯水。抑郁症患者就是那些只能看到半杯水的人，他们的世界与乐观无缘。抑郁症患者如果持续悲观，那么他的病情就会加重。对于抑郁症患者，你知道如何做一个不悲观的人么?
一，你悲观因为你仇恨。抑郁症患者总认为整个世界都是和你做对，或者你不应该来到这个世界上。如果你这么认为，那也太自我了，这种形态很容易把自己孤立起来。不要认为自己是孤独的。你也永远不要认为事情总是你想的那么糟糕。
二，悲伤的原因 。很多已经根深蒂固的悲观情绪，它的源头可以追溯到你的孩童时期。因为那个时候，你的思想正在形成，而你的所见所闻会影响你做出的推定。 有的时候，我们也会受到父母悲观情绪的影响。不管哪种原因，你的悲观情绪的根源是你周围的环境，而悲观情绪也会因为环境很容易改变。
三. 忘掉过去，面向未来。在你的过去，有很多事情是你无法控制的，所以不要悲观，悲观于事无补。但是在我们的生命中，也有很多东西是可以一点一点去控制，去改变的。一天或者一周的开始比较糟糕，并不意味着你有一个悲惨的结局。不要因为开始不顺，就不自觉地自我应验了更糟糕的结局。
四. 明白痛苦只是生活的一部分。生活本来就充满了风险和挑战，并不是每件事情都会有好的结局。痛苦在所难免，你没有必要悲观地认为自己总会痛苦，因为你大部分时候，好的方面会比坏的方面多，这也是如何做一个不悲观的人的条件。
五. 要有感激之情。成为乐观主义者的关键在于，无论他处在什么样的劣势下，他也能够意识有利条件的可能性。把在你身上发生的好的事情列一个清单，在你觉得悲观的时候，拿出来看看，并提醒自己并不是什么事情都那么糟糕。
最后，我们不要抱怨生活，这是如何做一个不悲观的人都应该知道的。你更没有必要悲观地认为自己总会痛苦，因为痛苦这种状态是随时间环境而定的。所以，你要摆脱抑郁症，要摆脱痛苦，就需要好好正是自身的问题了。