如果我们在生活和工作的小时间里就可以变美丽的话，很多人都是愿意的，中医认为想要美丽其实我们是要做很多事情的，但是如果可以把事情贯穿到我们的生活细节中去做就会更加开心有效了，现在看看轻松美丽的小方法都有哪些?
一、利用睡眠前，让脖颈挺拔些
有关专家认为女人在失眠的时候不要心慌，可以做一些调节心情运动，既对身体好也对心情好，盲目的发愁是没有任何益处的，所以如果你睡不着的话，最好可以做一些舒缓脖颈的动作，你的脖颈舒服了，肌肉放松了，睡觉的时候你的睡眠就会好一点，人也会显得瘦一点。
脖颈运动操的练习方法
首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。
二、利用起床时，让胳膊变长些
伸懒腰是一种很简单的动作，但是却有着很多的好处的，我们身体完全的放松，氧气也会更快的穿到身体每个角落，肌肉也就得到舒展了。每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。
三、利用月经前2天，让胸部变大
有些人认为经期就是一件麻烦事情，但是其实也是有好处的，就是女人这段时间丰胸是更加有效的，只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra。
四、利用月经期间，让毒素少一些
女人在大姨妈来的第三天开始，会分泌一些更小的蛋白质，酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出。但按摩时一定要注意力度，不要太重，让身体压力增大。
五、饭后用一点时间让腰部变细些
很多人无论怎么节食腰部的肉还是那么多，所以要学会让你的腰部变细了，走路是后一定要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，不要怕，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长。
六、运动后敲打让双腿变长
对于成年人来讲经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。腿会比平时长一点，这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的美腿。
轻松美丽的小方法，其实美丽的方法可以很简单，只是我们不知道而已，知道了经常利用你就会更加美丽的。
